در حالی که کف هر دو پایتان بر روی زمین است و پاهایتان به اندازه یک عرض شانه از یکدیگر فاصله دارند راحت بایستید . دستهایتان را در دو طرف بدنتان رها سازید و از بینی به طور طبیعی نفس بکشید.
تصور کنید که زیر آبشاری از نور نقره ای ایستاده اید. بگذارید این نور با ریزش بر روی شما , شما را شستشو دهد. بگذارید که هرگونه انرژی ناسازگار را که به اطراف بدن شما چسبیده است با خود ببرد.
اکنون ببینید که این نور نقره ای از میدان انرژی شما , هاله شما , می گذرد و تمام انرژی های منفی را که شما در طول روز جذب کرده اید و به آنها احتیاج ندارید با خود می برد.
سرانجام بگذارید این آبشار نقره ای بر سر تا پایتان بریزد. تصور کنید که بدنتان از این نور نقره ای آکنده می شود. سپس بگذارید که از طریق تمام منافذ بدنتان و از انگشتان دستها و پاهایتان به بیرون جاری شود. به این کار تا زمانی که احساس کنید درون بدن تان کاملا پاکسازی شده است ادامه دهید.
اکنون ممکن است رنگهای زیابایی را ببینید که به میل خود وارد می شوند. این نشانه این است که بدن و هاله شما پاکسازی شده است. حس پاکسازی شدن و حس پاک بودن را مورد توجه قرار دهید.
نور سفید را در کشید و بدنتان را از آن آکنده سازید ,یا اینکه رنگ دیگری رابرگزینید که بر اساس الهام خود احساس می کنید به آن نیازمندید. تصور کنید آبشار نور نقره ای به این رنگ در آمده است. بگذارید به درون شما بریزد و آن را به درون خود نفس بکشید , اما این بار اجازه ندهید شما را بشوید وبگذرد. ببینید که آن نور شما را به طور کامل پر می کند.((می توانید این تمرین را در حالت دراز کش نیز انجام دهید)).
ما در برخورد روزمره با مردم همیشه نمی توانی از جذب انرژی های مختلف به میدان انرژی مان اجتناب کنیم . برخی از این انرژی ها ممکن است مفید باشد و برخی دیگر نه. ما همچنین از ساختمانها ,اماکن و حتی صندلی و زمینی که بر روی آن می نشینیم انرژی جذب میکنیم . افکار و عواطف ما تیز انرژی مضاعفی را به هاله ما می افزایند.
انرژی ها بر اساس سطح رشد و تکامل ما جذب می شوند, به طوری که انرژی درمان گران و دیگر اشخاص حساس در روز مقدار بیشتری انرژی جذب میکنند. بنابر این لازم است که ما برای داشتن خوابی راحت و آماده شدن برای روز بعد میدان انرژی خود را پاکسازی کنیم
تمرین بعدی به پاکسازی هاله اختصاص دارد . اما نباید آن را در ساعات تاریک شب انجام داد.

تمرین حمام رنگین کمانی :

در وضعیتی نشسته یا ایستاده بدن خود را وانهاده سازید.
دمی انجام دهید و نور سفیدی را مجسم کنید که در بالای سر شما قرار دارد. ببینید که آن نور به رنگ صورتی تیره در می آید.
اکنون هنگام بازدم بگذارید که آن نور از میان بدن شما به پایین جریان یابد .
این کار را با تغیر دادن نور سفید به نارنجی , زرد , سبز , آبی , نیلی , بنفش , به نوبت شش بار تکرار کنید.
این تمرین هاله را پاکسازی و متعادل میکند .

محافظت از خود در برابر انرژی های منفی:

دلواپسی , ترس , خشم , پرشانی , و دیگر احساسات منفی دیگران همگی می توانند.
به درون چاکرای شبکه خورشیدی شما جذب شوند. به طوری که دست کم درجه ای از آشفتگی را در شما پدید آورند. این دلیل سرایت سریع نگرانی , خشم , ترس در میان یک جمع است.
گاهی ما آماج افکار و عواطف منفی دیگران قرار می گیریم . اینها انرژی های منفی نیرومندی هستند که ما باید از جذب آنها دوری جوییم . همچنین ممکن است ما در موقعیتی نظیر یک جلسه ملاقات با در حضور جمع قرار بگیریم که در آنها این نوع انرژی ها در جریان است. حساس بودن شما منجر می شود که به راحتی این انرژی ها را به خود جذب کنید. در عین حال شما می توانید حساسیت خود را از طریق آگاه بودن از آنچه روی می دهد و تدارک پیش بینی های لازم , در قالب یک خاصیت مثبت به کار گیرید.
چاکرای شبکه خورشیدی نقطه مرکزی ورود انرژی های عاطفی و ذهنی است. زمانی که این انرژی ها منفی هستند لازم ایت مانع ورود آنها به این چاکرا شد . بسیار پیش می آید اشخاصی را می بینیم که زمانی که تحت تهاجم ذهنی و عاطفی هستند  یا در معرض چنین تعارضی قرار می گیرند چیزی را بر روی شکم شان نگاه می دارند. این یک انگیزه غریزی برای محافظت از چاکرای شبکه خورشیدی است و معمولا , زنان در این مورد سریع تر از مردان واکنش نشان میدهند. این انگیزه واکنش صحیح و مناسبی است. انرژی درمانگران و دیگر اشخاص حساس باید تمرین ساده زیر را به عنوان ((سپر محافظ)) چاکرای شبکه خورشیدی به کار برند.

تمرین لوح خورشیدی:
برای محافظت از چاکرای شبکه خورشیدی از ورود هر گونه انرژی منفی ,

لوح طلائی نورانی ای را تصور کنید که آن را می پوشاند. به محض اینکه وارد جو عاطفی می شوید یا زمانی که هر گونه فکر منفی در حضور شما ابراز می گردد, این لوح را در آن محل قرار دهید.
زمانی که شما خود را در یک حالت عاطفی احساس میکنید , مقدار زیادی انرژی از دست می دهید . شما می توانید با قرار دادن لوح خورشیدی در محل خود از این امر جلوگیری کنید. اما باید به خاطر داشته باشید که در این صورت لازم است انرژی هایی را که خودتان تولید می کنید , تاحد امکان از طریق چاکرای گلو ابراز کنید. می توانید این کار را از طریق دمیدن , آه کشیدن وحتی آواز خواندن تا زمانی که احساس میکنید از فشار انرژی های عاطفی رهایی یافته اید و بنا بر این از کلمات و اعمال دوری جسته اید انجام دهید.
شما می توانید با پیش بینی های لازم , آگاهی تان را برای جاری ساختن انرژی های مثبت در موقعیت های دشوار به کار گیرید و از این طریق علاوه بر خود به دیگران نیز کمکک کنید. این انرژی نور سفید یا آبی کمرنگ آرامش را وارد جو موجود می کند , نور سبز تعادل می بخشد , نور صورتی با انرژی عشق امکان میدهد افکار و احساسات را در جهت مثبت تغییر دهد.
به خاطر داشته باشید که اغلب ناراحتی ای که شما در حضور دیگران احساس می کنید , صرفا ناشی از ناسازگاری میدان انرژی شما با میدان آنهاست . با مداخله چاکراها و پردازش این انرژی ها ناسازگار , شما این ناسازگاری را در قلب احساس میکنید. زمانی که چنین می شود یا وانهاده شوید و بگذارید طیف کامل انرژی وارد شما شود و با شما هماهنگ گردد , یا اینکه ابزار لوح خورشیدی را به کار گیرید.