مراقبه

 مراقبه روشي است براي آرام كردن ذهن از گفتگوهاي دروني و ايجاد فضاي خالي براي داده هاي لازم. امكان يادگيري را افزايش مي دهد, تمركزو حافظه را بهبود مي بخشد وذهن را آرام مي كند.
ذهن مانند بچه شيطاني است كه مرتب بازي گوشي مي كند. اصل مهم در مراقبه آنست كه درگير افكار و بازي گوشي هاي ذهن نشويد. پيدايش آنها را مهم ندانيد و محكوم نكنيد، بلكه آنرا امري طبيعي تلقي كنيد. هيچ تلاش و كوششي براي كنترل ذهن نبايد كرد فقط اگر فكري آمد مانند فيلم سينمايي اجازه دهيد برود و درگير آن نشويد. هر مراقبه اي داراي موضوعي است صرفاً در مدت 20 دقيقه اي كه درمراقبه مي نشينيد فقط به موضوع مراقبه به پردازيد. آرامش بايد از درون برخيزد و سراسر جسم و جان را فراگيرد. مراقبه يعني فنا شدن در اقيانوس هستي.

مراقبه و ريكي
مراقبه قبل از ريكي، حتي براي مدت كوتاه، باعث شفافيت ذهن مي شود، جريان ريكي را بهترحس مي كنيد، كانال پاك تري براي عبور اين انرژي خداوندي مي شويد و فرآيند انتقال انرژي را بهتر تجربه مي كنيد.

 

تکنیک مراقبه ای هوم

اين تكنيك مهمي براي اعتماد به نفس و همچنين انرژي دهي قلب و تثبيت هاله انساني مي باشد. بر روي حصير بايستيد.

  • مرحله ي 1:
    چشم ها را ببنديد و نفس بكشيد. ريه ها را پر كنيد و با فشار تخليه كنيد. به مدت 1 دقيقه ادامه دهيد.
  • مرحله ي 2:
    نفس عميق بكشيد. عمل دم را انجام دهيد و هوم م م م را ذكر كنيد. روند تكرار مانترا به اين صورت است كه هنگام دم مانتراي هوم را ذكر كنيد و هنگام بازدم كلمه ي ساآآآآ را تكرار كنيد. مدت 5 دقيقه به اين روند ادامه دهيد.
  • مرحله ي 3:
    به آرامي نفس بكشيد مانند نسيم ملايمي كه هنگام صبح در دريا مي وزد. در هر دم كلمه ي هوم سا را ذكر كنيد و در هر بازدم كلمه ي هوم م. طول تكرار مانترا نبايد طولاني تر از دم و بازدم باشد. مدت 5 دقيقه به اين وضع ادامه دهيد.
  • مرحله ي 4:
    به حالت سيدهاسانا بنشينيد. دست ها را در مقابل بگسترانيد و عضلات بازوها را منقبض كنيد. ديواري را مقابل خود تجسم كنيد. دست ها را بر روي ديوار بگذاريد. ديوار را با تمام نيرو هل دهيد. مدت 2 يا 3 دقيقه به اين كار ادامه دهيد.
  • مرحله ي 5:‌
    روي زمين دراز بكشيد و بگذاريد تمامي عضلات آرام شوند تصور كنيد تمام نواحي بدن توسط انرژي كيهاني احيا مي شوند.
    با شكم پر و زمان هايي كه بدن بسيار گرم است مخصوصا هنگام ظهر از انجام اين تمرين ها خودداري كنيد.

تکنیک مراقبه ای انرژی فوری

اين تمرين براي تقويت قلب و ريه ها بسيار خوب است. روش انجام اين تكنيك عبارتند از:
بر روي حصيري بايستيد، دستها را بر كمر قرار دهيد. ستون فقرات را عمود نگه داريد. پاها بايد كمي از يكديگر جدا باشند.

  • مرحله ي 1:
    شروع به قدم زدن آرام در جا . وقتي كه گام بر ميداريد زانو بايد به سطح كمر برسد. وقتي كه زانو به سطح كمر رسيد بايد نفس بكشيد، وقتي كه زانو پايين ميرود نفس بايد تخليه شود. اين تمرين را به مدت 5 دقيقه انجام دهيد، پس از اين زمان دوباره بايستيد. پاها كمي از يكديگر جدا هستند و دستها برروي كمر قرار دارند.
  • مرحله ي 2:
    اين مرحله جريان تنفس را در شخص كنترل مي كند. نفس عميق بكشيد. 1 دقيقه را حبس كنيد و سپس با تمام قوا تخليه كنيد. مدت 5 دقيقه به اين روند ادامه دهيد. نكته مهم:‌ عمل دم و بازدم نبايد هرگز از طريق دهان انجام شود.
  • مرحله ي 3:
    دست راستتان را بالاي ناف ببريد ضمن آنكه دست چپ روي ناف قرار دارد. حالا به آرامي ناحيه ي ناف را در جهت عقربه هاي ساعت ماساژ دهيد. مردان بايد در جهت عقربه هاي ساعت و زنان در جهت خلاف عقربه هاي ساعت ماساژ دهند. در حين ماساژ ناحيه ي ناف به تنفس آرام ادامه دهيد. اين روند بايد 2 دقيقه انجام شود. اين مرحله به تعادل چاكراي ناف كمك مي كند.
 
برنامه ۲۱ روزه مدیتیشن ریکی (گشو)

من برنامه 21 روزه مديتيشن ريكي را همراه با سمبلها انجام داده ام و فايده هاي زيادي براي من داشته است، از جمله: اطلاعاتم در مورد ريكي بيشتر شد، قدرت تمركزم بيشتر شد و به خواسته ها، اهداف و آرزوهايم قدرت بخشيدم تا برآورده شوند. انجام آن به اين صورت است.

  • روز اول تا هفتم – اول يك خواسته يا هدف را در نظر بگيريد.
    سمبل قدرت را جلوي خودتان بكشيد به طوري كه انرژي را در چاكراي شبكه خورشيدي به حركت در آوريد. نفس عميق بكشيد و تصور كنيد سمبل، فضاي اطراف شما را احاطه كرده است و شما در فضا نفس مي كشيد. همين طور كه نفس مي كشيد اجازه بدهيد كه انرژي به تمام سلولهاي بدن شما نفوذ كند و همين طور انرژي را به لايه روحي وجودتان ببريد. خواسته يا هدف خود را در نظر بياوريد. به مدت 5 تا 15 دقيقه به همين حالت آرام بنشينيد. اگر فكرتان منحرف شد 3 بار نام سمبل را بگوئيد (زمزمه كنيد) و آنرا مجسم كنيد. وقتي زمان به پايان رسيد سپاسگزاري كنيد؛ نور ريكي تمام روز همراه شما خواهد بود. تجربه خود را بنويسيد ، هر چه كه ديديد يا شنيديد حتي اگر منطقي به نظر نرسد.
  • روز هشتم تا چهاردهم – اول يك خواسته يا هدف را در نظر بگيريد.
    سمبل احساسي- ذهني را جلوي خودتان بكشيد و انرژي را به قلبتان بفرستيد. عميق نفس بكشيد و تصور كنيد كه سمبل تمام فضاي اطراف شما را احاطه كرده است و شما غرق در سمبل هستيد و نفس مي كشيد. همين طور كه نفس مي كشيد اجازه بدهيد كه انرژي به تك تك سلولهاي بدن شما نفوذ كند و آن را تا لايه احساسي و ذهني بدن تان گسترش دهيد. بعد از آن تا لايه روحي بدن تان گسترش دهيد. تصور كنيد تمام ناراحتي ها و ناسالمي هاي ذهني و احساسي تان به اخطار و احساس سالم تبديل شده است. خواسته و هدف خود را در نظر بگيريد. به مدت 5 تا 15 دقيقه آرام بنشينيد. اگر فكرتان منحرف شد ، سه بار نام سمبل احساسي- ذهني را زمزمه كنيد و آن را مجسم كنيد. هنگامي كه زمان به پايان رسيد، سپاسگزاري كنيد و بدانيد كه پر از عشق ريكي هستيد و تمام روز اين عشق همراه شماست. تجربه خود را بنويسيد.
  • روز 15 تا 21 – يك خواسته يا هدف را در نظر بگيريد.
    سمبل راه دور را جلوي خود بكشيد انرژي را از سر تا نوك پا در تمام بدن به حركت در بياوريد. عميق نفس بكشيد و احساس كنيد كه در سمبل غوطه ور هستيد. همين طور كه نفس مي كشيد انرژي را به تمام لايه هاي وجودتان گسترش دهيد. خواسته و هدف خود را در نظر بياوريد. تصور كنيد كه سمبل بصورت پلي از نور درآمده است و اين پل از زمان و مكان مي گذرد. اجازه بدهيد كه اين پل، نور ريكي را به زمان گذشته ببرد و اجازه بدهيد به تمام درجات آگاهي و ابعاد چندگانه وجود شما نفوذ كند.  سپس اجازه بدهيد كه انرژي در زمان به جلو بيايد و انرژي هماهنگ را به آينده بدهيد. بعد انرژي را به زمان حال بياوريد. به مدت 5 تا 15 دقيقه آرام بنشينيد. اگر فكرتان منحرف شد نام سمبل را 3 بار زمزمه كنيد و آن را تصور يا تجسم كنيد. هنگامي كه زمان به پايان رسيد تشكر كنيد و به خاطر قدرت ريكي سپاسگزاري كنيد. انرژي تمام روز با شما خواهد بود.تجربه خود را بنويسيد.
  مراقبه ماه نو

سالهاست برروی قدرت چرخه های ماه مطالعه می کنم. هنگامی که در مراقبه گروهی ماه ریکی را نیز دخالت می دهیم تجربیات جالبی اتفاق می افتد.

انرژی های ماه
ماه در طول یک چرخه کامل، از ماه نو تا ماه کامل، انرژی های متفاوتی را ازخود ساطع می کند. هریک از هشت چرخه فرآیند، خلق وظهور ایده ها را تسهیل می کنند. هشت گام مختلف زمانی حدود 28 روز طول می کشند. جزئیات این گام ها عبارتند از:

  • روز 1 تا2/1 3: ماه نو، انرژی خلق یک ایده
  • روز 2/1 3 تا 6: هلال ماه، انرژی لازم برای سازماندهی منابع مورد نیاز برای اجرای ایده
  • روز 6 تا 2/1   : 4/1 ماه؛ استفاده از منابع گردآوری شده برای عمل کردن در جهت ارضاء ایده
  • روز 10 تا 2/1 13: بین هلال و بدر، انرژی به ما کمک می کند تا اهداف خود را دقیق تر تنظیم کرده، نظرات دیگران را اخذ کرده و برنامه های خود را بازنگری کنیم.
  • روز 4/3 13 تا 2/1 17: نور ماه کامل پیشرفت به سوی اهداف و برآورده شدن آنها را به ارمغان می آورد.
  • روز 2/1 17 تا 21: به ما کمک می کند تا آموخته های خود را با دیگرانبه اشتراک گذارده و درک بهتری از آنچه که در گام بعد باید انجام دهیم، داشته باشیم.
  • روز21 تا 2/1 24: در4/1 سوم ماه ما در مرحله تکمیل و بازنگری و یا تسویه منابع گردآوری شده هستیم. دراین مقطع ارزیابی مجدد انجام می شود که برای گام بعد به سوی هدف مورد نیاز است.
  • روز 2/1 24 تا 28: تحت تأثیر ماه آرامش بخش زمان تنهایی، مراقبه، آرامش است. زمان استراحت ونگرش به درون است دراین هنگام ایده پاک شده و ما آماده هستیم تا ماه نور بعدی را آغاز کنیم.

نیت مقدس
در موقع کار کردن با این جنبه ها در مراقبه ماه نو ریکی می توانیم بر روی نیاتی مانند اهداف شخصی در مورد کار، خانواده، روابط سلامتی، مسائل مالی، خانه و یا هرجنبه دیگری از وجود زمینی خود تمرکزکنیم. همچنین می توانیم برطریق معنوی خود تمرکز کرده و یا برای درک و انتقال کارهای خود درخواست کمک کنیم.می توانیم برروی مسائل جهانی تمرکزکنیم، مانند منابع غنی غذایی برای جهان، صلح بین ملت ها، زندگی هماهنگ با طبیعت برای بشر، سرپناه مناسب برای همه، روابط سالم جهانی که در آن تفاوت ها با آغوش باز پذیرفته شوند (عدم تبعیض) و غیره. توجه داشته باشید که برگرسنگی، بی خانمانی، جنگ و غیره تمرکز نمی کنیم. برآنچه که خلق می کنیم متمرکز می شویم نه برآنچه که می خواهیم تغییر دهیم و یا از آن می ترسیم. نیت مقدس زمانی قدرتمند است که در متعالی ترین شکل ممکن خلق شده و ظهور آن به کامل ترین شکل ممکن بر عهده خداوند گذاشته شده باشد.مراحل مراقبه:از ا ینکه کانال باز ریکی هستید و شخصیت و نفس شما اجازه می دهند تا ریکی با شفافیت و حقیقت تمام جاری شود، تشکر کنید.
از اینکه آماده دریافت راهنمایی فرشتگان و اساتیدی که برای کمک به شما می آیند، هستید تشکر کنید.حوزه انرژی خود را با تقویت نور خود آماده کنید. برای اینکار یک سمبل قدرت بزرگ در مقابل بدن خود رسم کرده و انرژی را به کالبد اتری خود هدایت کنید. از پایین به بالا یک سمبل قدرت کوچک در برابرهر یک از چاکراهای خود رسم کنید. کمی تأمل کرده و با پرتوافکنی برای حوزه انرژی خودو به سمت شبکه خورشیدی و قلب ریکی بدهید. خداوند و موجودات برتر و استادان معنوی والامقام، مانند حضرت مسیح، را فرا خوانید. به آنها خوشامد گفته و از حضورآنها تشکر کنید. به آنها اجازه بدهید تا درخلق نیت مقدس به شما کمک کرده و در ظهور ایده شما نیز یاری نمایند. سمبل احساسی/ذهنی را فرا خوانید. نیت مقدس خود را برای این مراقبه یادداشت کنید.
اهداف شخصی و آرزوهایتان را برای جهاندر آ ن قید کنید. شکلی که نشان دهنده ایده شما باشد نیز مفید است. به نوشته خود ریکی احساسی/ذهنی داده و نیت خود را بیان کنید. سمبل شفا از راه دورار فراخوانده و تصور کنید که پلی از نور، از قلب خود به قلب تمام موجودات برتری که برای کمک به شما آمده اند و سایر افرادی که در این مراقبه گروهی شرکت کرده اند، برقرار می شود. تمام روح هایی را که به شما متصل شده اند حس کرده و نور حاصل از ذوب شدن تمام جدایی ها را احساس کنید. سعی کنید یکی شدن تمام خلقت را تشخیص بدهید
. به یاد داشته باشید که ریکی زمان و مکان را در می نوردد. (اگر همسویی استادی یا کارونا ریکی را دریافت کرده اید، می توانید از سمبل های این سطوح استفاده کنید.) مراقبه کرده و تا زمانی که احساس راحتی می کنید ریکی بفرستید. مراسم تشکر خود را اجرا کنید. یک سمبل قدرت بزرگ را با نیت قطع ارتباط با فرایند مراقبه ای برروی بدن خود رسم کنید. همه شرکت کنندگان در مراقبه نیز بین ترتیب ارتباط خود را قطع کرده وبه زندگی روزمره خود باز می گردند.در بار های  اولی که مراقبه می کنید ممکن است به دفعات به مطالب فوق مراجعه کنید.
قطعاً کنجکاو خواهید بود بدانید در کجای چرخه ماه قرار دارید و چه زمانی شتاب کامل برای حرکت به سوی اهداف خود را دارید.به این مراقبه جهانی بپیوندید ما هرماه در روز دوم ماه نو، هنگامی که انرژی ماه تقویت می شود، این مراقبه را انجام می دهیم .
من شخصاً مراقبه در ساعت 6 صبح به وقت محلی انجام می دهم اما مراقبه را در منطقه ای از زمان قرار می دهم تا به تمام کسانی که در طول ساعات مختلف روز مراقبه را انجام می دهند مرتبط شود. در هرماه نو من جهانی در صلح و آرامش جایی که بشریت برای زمین احترام قائل است وهمه در هر لحظه مانند ضمیر برتر خود زندگی می کنند، را به عنوان ایده و هدف خود انتخاب می کنم. برای کمک به این ایده و هدف خود انتخاب می کنم. برای کمک به این ایده به من ملحق شده و اهداف شخصی خود را نیزتقویت کنید.

در نور خالق، ما فقط عشق را می بینیم.

نوشته: لورل شانتی گایا

 

 

خود درمانی با مدیتیشن

 

این نوع مدیتیشن برای خود درمانی طراحی شده است و به طوری است که به هماهنگ کردن و شفای تمام لایه های بدن شما کمک می کند.

شما می توانید این نوع مدیتیشن را در نواری ضبط کرده و به کار گیرید (در صورت تمایل می توانید آنرا با موزیک همراه کنید). وقتی که با صدای خودتان ضبط شود قدرت کلمات گفته شده با تاکیدی که از درون خودتان می آید یک تجربه شفای واقعی برای شما می سازد.

نخست به دستهایتان با سمبل قدرت، قدرت بدهید، سپس یک سمبل بزرگ قدرت بزرگ در جلوی خودتان بکشید، بطوری که در جلوی مرکز قدرتتان باشد. سپس یک سمبل کوچک قدرت جلوی هر چاکرا بگذارید، با این کار کانالهای شما برای ورود انرژی ریکی پاک و با قدرت شده است.

حال یک گشو کوتاه (ری جی هو) انجام دهید.

سپس سه نفس عمیق بکشید بدین صورت که با دم آرامش را به درون و با بازدم تنش را به بیرون ببرید و سپس با دم آرامش را به درون و با بازدم نگرانی را به بیرون بدهید و به همین ترتیب با دم ایمان را به درون و با بازدم ترس را به بیرون ببرید و بدین سان ریکی را به سطح فیزیکی وجود تان بفرستید، اکنون نخست بدنتان را ور انداز کنید و توجه کنید که در کجا درد یا تنش و یا ناراحتی احساس می کنید، به ذهنتان بسپارید و می توانید یک سمبل قدرت در آنجا قرار دهید.

برای شروع تصور کنید که یک ابر کوچک پر از انرژی ریکی در پاهای شما وجود دارد، تصور کنید که انرژی شروع به چرخیدن در پاهای شما می کنید، به درد، تنش یا هر ناراحتی که در این ناحیه هست توجه کنید. تصور کنید که ابر ریکی این ناحیه را آرامش بخشیده است و تنش ها را بیرون رانده و شفا آورده است. بعد تصور کنید که ابر به سوی مچ پای شما به صورت دایره ای در حرکت است و می چرخد و این ناحیه را هم شفا و آرامش بخشیده است.

این عمل را در بدنتان ادامه بدهید، تصور کنید که ابر شفا بخش انرژی در ساق پاهای شما می چرخد و بعد در زانو ها و سپس در رانهای شما، حال تصور کنید که انرژی ریکی ماهیچه های شما را آرام کرده است و هر گونه تنش، درد و یا ناراحتی بیرون رانده و شفا آورده است و به همین ترتیب در هر کجا که احساس ناراحتی می کنید یک سمبل قدرت قرار دهید.

به اسکن کردن در بدنتان ادامه بدهید و انرژی را به انتهای رانها ببرید، اینجا اولین چاکرای شما، چاکرای ریشه قرار دارد. تصور کنید که انرژی می چرخد و آنرا در پشت خود نیز احساس می کنید و همینطور در پایین ترین قسمت جلوی بدنتان. ابر ریکی انسداد ها را پاک کرده و شفا آورده است. (به خاطر داشته باشید که برای افزایش ریکی در هر ناحیه می توانید از سمبل قدرت استفاده کنید.)

به حرکت ادامه بدهید تا جایی که ابر انرژی به چاکرای دوم شما یعنی دستگاه تولید مثل می رود. این ناحیه ارتباط با دیگران است و به اصطلاح ناحیه خلاق نام دارد. تصور کنید که ابر می چرخد و هر ناراحتی، انسداد و یا تنش رها شده و هر مشکلی در این ناحیه شفا یافته است.

سپس ابر ریکی را به چاکرای شبکه خورشیدی یعنی ناحیه اطراف ناف بدنتان ببرید. دستگاه جذب و هضم در این ناحیه قرار دارد، محل جذب غذای شما که انرژی بدنتان را تامین می کند، تصور کنید که ابر ریکی در این ناحیه می چرخد و هرچه تنش، ناراحتی و یا انسداد را آرامش بخشیده است.

سپس ابر به چاکرای قلب شما به حرکت در می آید، احساس کنید که انرژی دور قلب و شش های شما می چرخد، و با این انرژی هرگونه درد یا انسداد از بین برده می شود و اکنون تصور کنید که این ارگان ها با انرژی شفا بخش پر شده -اند.

اکنون تصور کنید که ابر به چاکرای گلو می رود و این پروسه را در آن ناحیه نیز ادامه بدهید. به خاطر بسپارید که این ناحیه شامل عقب گلو هم می شود یعنی جایی که تنش های زیادی معمولاً جمع شده است و وقت بیشتری باید صرف این ناحیه کرد و برای کمک به رها سازی تنش ها و ناراحتی می توان از یک سمبل قدرت کمک گرفت.

اکنون تصور کنید که ابر ریکی به چاکرای چشم سوم سفر می کند و این انرژی در آنجا می چرخد و چشم سوم را باز می کند و انسداد ها را به روی بینش و آگاهی رها ساخته است. اجازه بدهید که انرژی چشم سوم شما را پر کند و شفا بدهد.

بالاخره در نهایت انرژی را به بالای سر خود ببرید یعنی به چاکرای تاجی و تصور کنید که ابر ریکی چاکرای شما را پر کرده است و هرگونه گرفتگی و تنش را رها ساخته است.

اکنون باید بدنتان را دوباره اسکن کنید تا در جاهایی که احساس تنش و یا ناراحتی می کنید یک سمبل قدرت بگذارید و به قسمت های بعدی مدیتیشن بروید.

اکنون تصور کنید که ابر ریکی بالای سر شما قرار دارد و از چاکرای تاجی وارد تمام بدنتان می شود و به محض ورود تمام بدن شما از انرژی شفا بخش پر می شود به گونه ای که باید تصور کنید تمام قسمتها و دستگاه های بدن شما با ریکی حمام شده اند و اکنون می توانید بگردید به جاهایی که ناراحتی و تنش داشته اند و توجه کنید که اکنون با انرژی ریکی پر شده اند و اکنون زمانیست که تصور کنید انرژی از بدن فیزیکی شما به بیرون صاتع می شود و ببینید که با انرژی شفا بخش می درخشید و اولین سطح از وجود تان پر از انرژی شده است.

اکنون باید به دومین سطح از وجود تان یعنی سطح احساسی شما بروید. ریکی را به سطح احساسی و هیجانی وجود تان بفرستید، سمبل ذهنی/احساسی را فعال کنید و سه بار اسمش را بگویید و بعد با این سوالات این سطح را اسکن کنید: چه احساسی در حال حاضر دارم؟ آیا خوشحالم یا غمگین، شادم یا افسرده؟ آیا نگرانی خاصی دارم؟ آیا تحت فشار چیزی هستم؟ آیا چیزی من را غمگین می کند؟

اول به این سوالات جواب بدهید و سپس دوباره سمبل ذهنی/احساسی را فعال کنید و بخواهید که به این نقاط نگرانی برود.

برای چند ثانیه در همین حالت با خودتان بمانید، تمام احساسات و هیجانات خود را احساس کنید و به این واقعیت برسید که آنها فقط انرژی هستند. اگر می خواهید، گریه کنید و حالا بگذارید ریکی هر درد و ناراحتی را ببرد. تصور کنید که این احساس های دردآور در ابر ریکی جای گرفته است و وجود تان از آنها رها شده است و آنها برای شفا به منشاء (یا خالق) می روند. حال که این احساس ها رها شده اند تصور کنید که وجود شما با صلح و شادی و عشق و خشنودی پر شده است. انرژی را در وجود تان احساس کنید و اکنون احساس کنید که سطح احساسی شما هماهنگ شده است و شفا یافته است.

سپس ریکی را به سطح ذهنی وجود تان بفرستید، سمبل ذهنی/احساسی را فعال کنید و با این سوالات ذهن خود را اسکن دهید و بپرسید که: آیا مغز تان باخیلی از افکار پر شده است؟ از خودتان بپرسید که مثل این می ماند که سرتان دارد منفجر می شود؟ بپرسید کار برای انجام دادن دارید و نمی توانید مرتبشان کنید؟ از خودتان بپرسید آیا احساس خستگی می کنید؟

حالا سمبل ذهنی/احساسی را فعال کنید و احساس کنید که در شما جریان دارد و شما را پر می کند، تصور کنید که افکار تان روشن و آرام می شوند، و ریکی مغز تان را آرام می کند و راه حل های مسائل پیچیده برای شما آسان و راحت شده است. تصور کنید که نگرانی به آرامی از فکر تان به بیرون برده شده است. تمام افکار مغشوش بدنتان را ترک کرده اند و ریکی بدنتان را پر می کند و اکنون سطح ذهنی/احساسی شما هماهنگ شده و شفا یافته است.

در آخر ریکی را به سطح روحی وجود تان بفرستید و نخست سمبل شفای راه دور را فعال کنید. سطح روحی خودتان را با این سوالات اسکن کنید: آیا احساس می کنم که متصل نیستم؟ آیا در دنیا احساس تنهائی می کنم؟ آیا به جنبه های معنوی زندگیم آگاه هستم؟ آیا معنویت را در زندگی روزانه ام تجربه می کنم؟

حال تصور کنید ریکی روح وجود تان را پر می کند، آنرا به صورت یک موج انرژی زیبای طلائی تصور کنید که ارتباط مستقیم با قلمرو های بالاتر دارد. تصور کنید که هدایت در درون شما جریان دارد و بنابر اعتقادات شما هر آنچه که هست شما را مستقیماً به منشاء وصل کرده است. در نظر بگیرید که انرژی ریکی شما را دوباره به منشاء اصلی وصل کرده است. خودتان را ببینید که پر از انرژی معنوی هستید و این انرژی تمام سطح های دیگر وجود تان را فرا گرفته است. خودتان را کامل و سالم ببینید.

اکنون یک سمبل قدرت در بالای خود مجسم کنید و سه بار بگویید "من این شفا را با عشق و نور، مهر و موم می کنم."

در آخر برای هدیه شفای ریکی سپاسگزاری کنید و راحت باشید و به آرامی برگردید.

 

راز مراقبه

 

 

در جهان تنها يك فضيلت وجود دارد:

و آن آگاهي است

و تنها يك گناه:

وآن جهل است

و در اين بين ، باز بودن و بسته بودن چشم ها،

تنها تفاوت ميان انسان هاي آگاه و نا آگاه است.

نخستين گام براي رسيدن به آگاهي

توجه كافي به كردار ،  گفتار و پندار است.

زماني كه تا به اين حد از احوال جسم،

ذهن و زندگي خود با خبر شديم،

آن گاه معجزات رخ مي دهند.

در نگاه مولانا و عارفاني نظير او

زندگي ، تلاش ها و روياهاي انسان

سراسر طنز است!

چرا كه انسان نا آگاهانه

همواره به جست و جوي چيزي است

كه پيشاپيش در وجودش نهفته است!

اما اين نكته را درست زماني مي فهمد

كه به حقيقت مي رسد!

نه پيش از آن!

مشهور است كه "بودا" درست در نخستين شب

ازدواجش، در حالي كه هنوز آفتاب اولين صبح

زندگي مشتركش طلوع نكرده بود، قصر پدر را در

جست و جوي حقيقت ترك مي كند. اين سفر ساليان

سال به درازا مي كشد و زماني كه به خانه باز مي گردد

فرزندش سيزده ساله بوده است! هنگامي كه

همسرش بعد از اين همه انتظار چشم در چشمان

"بودا" مي دوزد، آشكارا حس مي كند كه او به حقيقتي

بزرگ دست يافته است. حقيقتي عميق و متعالي.

بودا كه از اين انتظار طولاني همسرش

شگفت زده شده بود از او می پرسد: چرا به دنبال

زندگي خود نرفته اي؟!

همسرش مي گويد: من نيز در طي اين سال ها

همانند تو سوالي در ذهن داشتم و به دنبال پاسخش

مي گشتم! مي دانستم كه تو بالاخره باز مي گردي

و البته با دستاني پر! دوست داشتم جواب سوالم را

از زبان تو بشنوم، از زبان كسي كه حقيقت را

با تمام وجودش لمس كرده باشد. مي خواستم بپرسم

آيا آن چه را كه دنبالش بودي در همين جا و در

كنار خانواده ات يافت نمي شد؟!

و بودا مي گويد: "حق با توست! اما من پس از

سيزده سال تلاش و تكاپو اين نكته را فهميدم كه

جز بي كران درون انسان نه جايي براي رفتن هست

و نه چيزي براي جستن!"

حقيقت بي هيچ پوششي

كاملا عريان و آشكار در كنار ماست

آن قدر نزديك

كه حتي كلمه نزديك هم نمي تواند واژه درستي

باشد!

چرا كه حتي در نزديكي هم

نوعي فاصله وجود دارد!

ما براي ديدن حقيقت

تنها به قلبي حساس

و چشماني تيزبين نياز داريم.

تمامي كوشش مولانا

در حكايت هاي رنگارنگ مثنوي

اعطاي چنين چشم

و چنين قلبي به ماست

او مي گويد:

معجزات همواره در كنار شما هستند

و در هر لحظه از زندگي تان رخ مي دهند

فقط كافي است نگاه شان كنيد

او گويد:

به چيزي اضافه تر از ديدن

نيازي نيست!

لازم نيست تا به جايي برويد!

براي عارف شدن

و براي دست يابي به حقيقت

نيازي نيست كاري بكنيد!

بلكه در هر نقطه از زمين،

و هر جايي كه هستيد

به همين اندازه كه با چشماني كاملا باز

شاهد زندگي

و بازي هاي رنگارنگ آن باشيد،

كافي است!

اين موضوع در ارتباط با گوش دادن هم

صدق ميكند!

تمامي راز مراقبه

در همين دو نكته خلاصه شده است

"شاهد بودن و گوش دادن"

اگر بتوانيم

چگونه ديدن و چگونه شنيدن را بياموزيم

عميق ترين راز مراقبه را فرا گرفته ايم!

 

مراقبه برای ایران

 

 شما می توانید هر شب ساعت 11 با ما همراه شوید برای ایران عزیز ریکی بدهید.

 یا این مدیتیشن را انجام دهید و همراه با این مدیتیشن برای ایران و کره زمین ریکی بفرستید.


بجای ناراحت کردن خود و انتشار موج احساسات منفی ،‌ یک مدیتییشن  زیبا انجام دهید.ابتدا چشم‌ها را بسته و  خود را با هر روشی‌ که برایتان مناسب است آرام و ریلکس کنید.ساده ترین روش مشاهده چند تنفس خود می‌باشد.
سپس در جلو خود کره زمین را مجسم کنید،مثل یک فضانورد که از بیرون دارد به زمین نگاه می‌کند.با عشق و مهربانی به این کره زیبا نگاه کنید و در روی آن کشور ایران را به وضوح ببینید.آنگاه از چاکراه قلب خود  بهترین آرزو‌هایتان را به صورت رنگین کمانی از عشق به سوی آن بفرستید.
سپس مشاهده کنید که چشمه  نوری در قلب ایران پدیدار می شود که نور زیبای آن هر لحظه قویتر و گسترده تر می شود.این نور، انرژی بالای آگاهی است که در خود عشق،صلح و آرامش و شادی را دارد. ببینید که این نور به آسانی تیره گی ها و  سیاهی‌ها را از بین می برد تا آنکه تمام ایران را فرا می‌گیرد. حالا کشور ایران را در روی زمین سرتاسر  روشن با نور آگاهی ،صلح،عشق و شادی ببینید.در آخر کاملا شادی و رضایت خود را از دیدن این صحنه حس کنید.حالا این احساس را گسترش دهید و تمام کره زمین را در نورآگاهی، صلح، عشق و شادی ببینید.درک این احساس  مهمترین چیز برای تجلی‌ این تجسم می‌باشد.تا زمانی‌ که این احساس را دارید در این حالت بمانید و سپس به آرامی چشمان خود را باز کنید.این مدیتییشن را هر چه می توانید بیشتر انجام دهید.هر گاه با دوستان خود دور هم بودید گروهی آن را انجام دهید.

 

مراقبه ۵ حس

 

مدی تیشن پنج حس
تصور میکنید که در کنار دریا هستید. روبرویتان دریای آبی و بالای سرتان آسمانی آبی قرار دارد و این دو در افق به یکدیگر متصل شده اند. قایقهای بادی با رنگهای سبز و سفید و قرمز با امواج دریا در حال حرکت و بالا و پایین رفتن هستند.  مرغهای دریایی را میبینید که در حال پرواز هستند. بچه ها را میبینید که در کنار دریا مشغول بازی هستند و شما را به دوران بچگی خودتان میبرند و خودتان را در میان آنها می بینید رها و آزاد با شادی و صفا از لحظه لحظه زندگی خود لذت میبرید.
حس شنوایی تان را بکار میبرید صدای امواج دریا را میشنوید با آواز مرغان دریایی که موزیک هماهنگی را بصدا در آورده اند و شما آنرا میشنوید.
حس بو یاییتان را بکار میبرید بوی ید دریا به مشام شما می آید. پاکی و اکسیژن زیاد هوا را کاملا حس می کنید و از آن استفاده میکنید.
حس لامسه را بکار میبرید. گرمای آفتاب را روی پوستتان حس میکنید و لذت میبرید. دستانتان را توی ماسه ها فرو میبرید و در روی ماسه ها گرمی و در زیرخنکی را با دستانتان میگیرید و سپس دستانتان را بالا می آورید و آنها را رها میکنید. حس بسیار خوبی همراه با آرامش به شما دست میدهد و این کار را چند بار تکرار میکنید.
از درون کیفتان شلیل بزرگ و قشنگی را بیرون می آورید و گاز محکمی به آن میزنید آب آن سرازیر میشود و مزه آنرا کاملا در دهانتان با بکارگیری حس چشایی مزه مزه میکنید. بسیار خوشمزه و لذیذ است و در آن شرایط بهترین چیزی است که شما احتیاج دارید.
شادابی و طراوت همراه با آرامش و رهایی را در وجودتان حس مسکنید و آماده اید با انرژی های به دست آمده آرام آرام چشمانتان را باز کنید و با حرکت دادن قسمتهای مختلف بدنتان آگاهی را مجددا به بدنتان برگردانید. حالا آرام آرام از پاهایتان شروع کنید و انگشتان پایتان را حرکت دهید سپس پاهایتان را حرکت دهید و بعد انگشتان دستانتان را و خود دستانتان را حالا دستها را بهم بمالید و روی چشمها بگذارید و آرام آرام چشمان را باز کنید ابتدا به پایین و سپس به بالا نگاه کنید.

 

 

مراقبه فاصله از دنیا

 

بگذارید دنیا بایستد می‌توانید از آن فاصله بگیرید
 
گاه وقتی فشارهای دنیا به اوج خود می‌رسد، جهان را ترک کنید. یعنی هرجا که هستید، آرام بنشینید. چشمانتان را ببندید و چند دقیقه نفس عمیق بکشید، تا به کانون وجودتان برسید.
آنگاه مجسم کنید که روی سقف هستید، یا چند متر از سرتان فاصله گرفته‌اید. ببینید خودتان آرام آن پائین نشسته‌اید. آن‌وقت ببینید اگر لحظه‌ئی از زندگی‌تان گامی فرانهید، چه احساسی خواهید داشت. آن‌گاه بالاتر بروید، بالای بام، و پیرامون شهر و اطراف را بنگرید. از این دیدگاه تازه، از چشم اندازتان لذت ببرید.
باز هم بالاتر بروید تا انحنای افق را ببینید. اکنون به‌جز ابرها، همه چیز پائین شما است. می‌‌توایند مجسم کنید آدم‌ها و ماشین‌ها و سر و صدای آنها که از دور به گوش می‌رسد، آن پائین است. ولی در این لحظه خودتان جزئی از آن نیستید.
باز هم بالاتر و بالاتر بروید، تا آن‌جا که زمین یک توپ کوچک و آن‌‌‌گاه نقطه‌ئی ریز به نظر برسد. اکنون ورای همه چیز قرار دارید: آزاد و رها! تا جائی که می‌توانید از این آزادی لذت ببرید. آنگاه هرگاه آماده‌اید، تدریجاً به زمین و به خودتان بازگردید. توجه کنید که چه احساسی دارید، و آیا امور متفاوت به‌نظر می‌رسند؟ حتی تغییری اندک می‌تواند برایتان حائز اهمیت باشد. هرچه بیشتر این تغییرات کوچک را در آگاهیتان به‌وجود آورید، بیشتر خواهید توانست که تغییرات بزرگ را ایجاد کنید.